Un rimedio pratico per combattere lo stress in modo efficace. Leggi tutto su EfficaceMente
Impara a fermarti per un brevissimo istante di consapevolezza e percepisci l’insieme delle attività che devi compiere nella loro natura tridimensionale. Prova a creare nella tua mente una vera e propria immagine in 3 dimensioni del tuo progetto:
Per imparare a pensare in 3 dimensioni devi poter applicare costantemente una serie di stratagemmi ad hoc. Ecco i migliori.
Impara a fermarti per un brevissimo istante di consapevolezza e percepisci l’insieme delle attività che devi compiere nella loro natura tridimensionale. Prova a creare nella tua mente una vera e propria immagine in 3 dimensioni del tuo progetto:
- Percepiscine la lunghezza: quanto tempo hai a disposizione per portare a termine il tuo lavoro?
- Saggiane la larghezza: quante ore dovresti lavorare ogni giorno per arrivare preparato alla tua scadenza?
- Immagina di toccarne la profondità: tu hai una vita al di fuori del tuo lavoro, ci sono altre attività che possono aiutarti a rilassarti e dare la giusta… profondità al tuo progetto.
Per imparare a pensare in 3 dimensioni devi poter applicare costantemente una serie di stratagemmi ad hoc. Ecco i migliori.
- Impara a fare backward planning. Si parte dalla scadenza del tuo progetto e si definiscono le attività che si devono svolgere giorno per giorno, in questo modo, riacquisti il controllo sul tuo progetto, ti focalizzi sul lavoro da fare qui ed ora e riduci notevolmente lo stress.
- Definisci dei traguardi quotidiani. Il segreto per realizzare davvero i tuoi obiettivi più ambiziosi (e combattere lo stress) è quello di trasformarli in traguardi quotidiani: qual è la prima attività che dovresti compiere oggi stesso per centrare il tuo obiettivo?
- Preoccupati di iniziare e non di completare il tuo lavoro. Gran parte del nostro stress deriva dall’attenzione spasmodica che dedichiamo al completamento del nostro progetto. Se vuoi combattere lo stress devi imparare a focalizzarti sul momento presente, ma soprattutto devi imparare a preoccuparti di iniziare il tuo lavoro e non di completarlo.